Mediante una correcta alimentación mejorará significativamente el rendimiento y la recuperación en el deporte. Un entrenamiento acompañado de una nutrición adecuada podrá alcanzar mayor intensidad de trabajo y duración, debemos adaptar la nutrición en periodos de descanso y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte

Una dieta equilibrada es aquella que cubre todas las necesidades tanto de macro como de micro nutriente, que aporta suficiencia energética, que no te haga ganar peso ni tampoco perderlo, lo más variada posible, que incluya todos los grupos de alimentos importantes (cereales, verduras, frutas, carne, pescados, huevos, frutos secos, lácteos y/o derivados y aceite de oliva) y que te resulte atractiva al paladar.